À 72 ans, Oprah Winfrey a profondément modifié sa relation à l’activité physique. Parmi ses habitudes, une pratique revient régulièrement : la marche, et plus particulièrement la randonnée. En 2025, elle racontait encore le plaisir qu’elle éprouve à marcher en forêt. Une habitude qu’elle a développée progressivement après une opération des genoux, jusqu’à parcourir de longues distances.
Tout a commencé par cinq minutes de marche
Oprah Winfrey a subi une intervention aux deux genoux en 2021. Pendant sa convalescence, elle s’est promis de profiter pleinement de sa mobilité lorsqu’elle pourrait à nouveau bouger. Elle raconte avoir alors commencé par de courtes marches de cinq minutes, avant d’augmenter progressivement la distance. Un an plus tard, elle était capable de parcourir plus de 10 miles - environ 16 kilomètres - en montagne. Son expérience illustre un principe essentiel lorsqu’on reprend une activité : commencer à son niveau puis augmenter progressivement la durée et l’intensité, plutôt que chercher immédiatement la performance.
Aujourd’hui, la randonnée fait partie de son quotidien
La marche n’était pas seulement un outil de rééducation. Elle est devenue une véritable habitude. Dans un texte publié en septembre 2025, Oprah Winfrey évoquait encore une randonnée réalisée cette semaine-là et décrivait la marche en forêt comme l’un des grands plaisirs de sa vie. Début 2026, elle expliquait également faire de l’exercice quotidiennement et continuer à randonner, parfois avec un gilet lesté d’environ 4,5 kg, tout en pratiquant du renforcement musculaire. Le gilet lesté n’est cependant pas indispensable pour profiter des bénéfices de la marche et ne convient pas nécessairement à tout le monde, notamment en cas de douleurs articulaires ou de troubles de l’équilibre.
