Une alimentation variée peut contribuer au maintien d’un poids adapté aux besoins de l’organisme.
Privilégiez notamment les légumes, les fruits, les sources de protéines, les légumineuses, les céréales complètes et les matières grasses de bonne qualité.
L’objectif n’est pas forcément de rechercher le chiffre le plus bas sur la balance, mais de préserver durablement la santé et la forme physique.
Bouger régulièrement
La marche, le vélo, la natation ou d’autres activités d’endurance peuvent contribuer à maintenir une bonne condition physique.
Les exercices de renforcement musculaire sont également intéressants, notamment avec l’avancée en âge, pour préserver la masse musculaire.
Le plus important est de choisir une activité que vous pouvez pratiquer régulièrement.
Sommeil, stress et habitudes quotidiennes
Le poids ne dépend pas uniquement de l’alimentation.
Le sommeil, le niveau d’activité physique, le stress, certains médicaments et différents facteurs biologiques peuvent également influencer le poids au fil du temps.
Chercher à tout contrôler uniquement avec un régime très restrictif n’est donc pas forcément la meilleure approche.
Ne laissez pas la balance décider de tout
Pour une femme de 1,70 m, le poids peut se situer dans une large gamme tout en étant compatible avec une bonne santé.
L’IMC peut servir de repère général, mais il ne raconte pas toute l’histoire.
Le plus pertinent est de regarder l’ensemble : composition corporelle, habitudes alimentaires, activité physique, sommeil et état de santé général.
Le chiffre sur la balance n’est qu’une donnée parmi beaucoup d’autres.
