La marche fait travailler les jambes, les muscles stabilisateurs et les articulations.
Sur le long terme, une activité physique régulière contribue également au maintien de la santé osseuse et musculaire.
Pas besoin de commencer intensément : la régularité compte énormément.
Et le cerveau ?
L’activité physique est associée à de nombreux bénéfices pour la santé cérébrale et cognitive.
Cela ne signifie toutefois pas que 15 minutes de marche puissent à elles seules prévenir la maladie d’Alzheimer.
L’objectif est plutôt de maintenir une activité physique régulière tout au long de la vie.
Un véritable coup de pouce pour le moral
Marcher permet de sortir, de respirer, de changer d’environnement et de réduire le temps passé assis.
Une promenade en plein air peut aussi procurer une agréable sensation de détente et contribuer au bien-être psychologique.
Commencez simplement
Pas besoin de transformer votre quotidien du jour au lendemain.
15 minutes le matin, après le déjeuner ou en fin de journée peuvent constituer un excellent point de départ.
Et lorsque cette habitude devient naturelle, pourquoi ne pas prolonger progressivement la promenade ?
Parfois, prendre soin de sa santé commence simplement par… mettre un pied devant l’autre.
