Ce qu’il vaut mieux éviter après un repas
Voici une erreur beaucoup plus importante que le simple choix entre gauche et droite.
Vous venez de terminer un repas copieux.
Vous vous installez immédiatement dans votre lit ou sur le canapé.
Quelques minutes plus tard, vous ressentez une brûlure derrière la poitrine.
Ce scénario est particulièrement fréquent chez les personnes sujettes au reflux.
L’Assurance Maladie conseille d’attendre environ trois heures après le dîner avant de se coucher. (Ameli)
La Mayo Clinic recommande également d’éviter de s’allonger après avoir mangé et indique que commencer la nuit sur le côté gauche peut aider certaines personnes souffrant de reflux. (Mayo Clinic)
Si les symptômes sont fréquents ou importants, il est préférable d’en parler à un professionnel de santé plutôt que de multiplier les astuces trouvées sur Internet.
Et si vous vous réveillez dans une autre position ?
Ne culpabilisez surtout pas.
Vous vous endormez sur le côté gauche et vous vous réveillez sur le dos ?
Ce n’est pas un échec.
Pendant la nuit, nous changeons naturellement de position.
Même lorsque vous essayez consciemment de dormir d’une certaine façon, votre corps peut décider de bouger quelques heures plus tard.
L’objectif n’est donc pas de rester parfaitement immobile.
Il est plutôt de trouver une installation confortable au moment où vous vous endormez, puis de laisser votre corps bouger naturellement.
C’est également pour cette raison qu’il vaut mieux éviter les dispositifs ou méthodes qui vous obligeraient à rester dans une position inconfortable pendant toute la nuit.
Le confort reste prioritaire.
