La position de sommeil n’est qu’une partie du problème
Il serait tentant de croire qu’un changement de position pourrait résoudre toutes les douleurs de dos ou tous les problèmes digestifs.
Ce n’est pas le cas.
Le sommeil, le niveau d’activité physique, le stress, le matelas, l’oreiller, les habitudes alimentaires et de nombreux autres facteurs peuvent intervenir.
Pour les douleurs lombaires, les recommandations médicales insistent également sur l’importance de rester actif et de ne pas rester trop longtemps dans une même position pendant la journée. (DynamicHealth)
Autrement dit :
une bonne nuit ne commence pas forcément au moment où vous posez votre tête sur l’oreiller.
Elle se prépare aussi pendant la journée.
Marcher régulièrement, bouger, éviter les périodes prolongées dans une même position et choisir un environnement de sommeil confortable peuvent tous participer à une meilleure expérience.
Une routine simple à tester ce soir
Vous pouvez essayer une petite expérience pendant quelques nuits.
Avant de vous coucher :
1. Évitez de vous allonger immédiatement après un repas, particulièrement si vous êtes sujet au reflux.
2. Installez votre oreiller afin que votre tête et votre cou soient confortablement soutenus.
3. Si vous dormez sur le côté, essayez un coussin entre les genoux.
4. Si vous préférez dormir sur le dos, testez éventuellement un coussin sous les genoux.
5. Si vous souffrez de reflux nocturne, essayez de commencer votre nuit sur le côté gauche.
6. Si vous souffrez d’apnée du sommeil ou de ronflements importants, privilégiez une discussion avec un professionnel de santé plutôt que de chercher uniquement une solution avec la position de sommeil.
Et surtout, observez votre réveil.
Votre dos semble-t-il plus détendu ?
Votre cou est-il moins raide ?
Votre sommeil vous paraît-il plus confortable ?
Ce sont ces observations personnelles qui vous permettront de déterminer ce qui vous convient.
