Quand la circulation ralentit en position assise

Rester immobile durant plusieurs heures peut entraîner une sensation de jambes lourdes ou engourdies. Les seniors y sont particulièrement vulnérables, surtout lors de vols long-courriers ou de voyages en car.

Les gestes qui changent tout :

Levez-vous dès que possible. Faites tourner vos chevilles ou étirez doucement vos jambes. Marchez quelques minutes chaque fois que l’occasion se présente. Évitez de croiser les jambes trop longtemps. Et n’oubliez pas de boire régulièrement.

L’adaptation au climat : un défi pour l’organisme

Passer d’une douceur printanière à un froid vif, ou d’un hiver humide à une chaleur aride, demande un effort d’adaptation plus long après 70 ans. Ce simple choc thermique peut suffire à éprouver le corps.

Pour une transition en douceur :

Superposez les couches de vêtements pour moduler votre température. Évitez les efforts intenses durant les premiers jours. Accordez-vous un bon sommeil pour faciliter la récupération. Laissez à votre corps un délai de 48 à 72 heures pour s’habituer à son nouvel environnement.