Les 7 réflexes d’un café vraiment compatible avec une bonne hygiène de vie
Si vous adorez le café, voici les principes les plus simples à retenir.
1. Regardez la quantité totale de caféine.
Ne comptez pas uniquement le nombre de tasses.
2. Évitez de sacrifier votre sommeil.
Si votre café de l’après-midi vous empêche de dormir correctement, avancez votre dernière prise.
3. Ne vous forcez pas à attendre 90 minutes après le réveil.
Ce n’est pas une obligation médicale universelle.
4. Écoutez vos symptômes digestifs.
Si le café déclenche régulièrement des brûlures ou un reflux, adaptez votre consommation.
5. Méfiez-vous des boissons très sucrées.
Le problème peut venir davantage des ajouts que du café lui-même.
6. Si vous réduisez fortement votre consommation, faites-le progressivement.
Cela peut limiter les symptômes de sevrage comme les maux de tête et la fatigue. (PubMed)
7. Ne transformez pas les études sur le café en traitement médical.
Une association statistique favorable ne signifie pas qu’une tasse de café prévient ou soigne une maladie.
Cette dernière règle est probablement la plus importante.
